فطاير سبانخ أروع ما يكون ☘️ كيف بتاكلوه شو بتحبوه أكتر

فطاير سبانخ أروع ما يكون ☘️ كيف بتاكلوه شو بتحبوه أكتر

 

فطاير سبانخ أروع ما يكون ☘️
كيف بتاكلوه شو بتحبوه أكتر شي؟؟
☘️
☘️
☘️
☘️فوائد السبانخ☘️
السبانخ من أشهر الخضروات الورقية، ويجب اختيار الأوراق الداكنة منه والمقطوفة حديثاً، كما تمد الجسم بكميات كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، أيضاً تساعد في امتصاص الحديد والوقاية من نزلات البرد والأمراض المعدية، وتساعد في تخسيس وزن الجسم لاحتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من السبانخ:
الطاقة: 23 سعرة حرارية
البروتين: 286 جرام
الكربوهيدرات: 363 جرام
الدهون: 039 جرام
فيتامين C: 281 ملي جرام
فيتامين B-6: 0195 ملي جرام
فيتامين A: 9377 وحدة قياس دولية (9377 * 03) = 28131 ميكروغرام ريتينول
فيتامين E: 203 ملي جرام
فيتامين K: 4829 مايكرو جرام
حمض الفوليك: 194 ميكروجرام
منجنيز: 0897 ملي جرام
khamsaoctoberr
للمزيد من الوصفات اللذيذة
reemodehkitchen
فطاير فطاير سبانخ سبانخ سلطة سبانخ طبيخ سبانخ معجنات سبانخ فطائر وصفات لذيذه اكلات سريعه لذيذ جدا السعودية الاردن الكويت اكسبلورر

 






اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.