أمل العوضي تنشر عبر السناب شات اعتمادها رجيم كيتو

إن إتباع حمية غذائية للتخسيس يتطلب منك معرفة كل الأمور حولها، وحيث أن رجيم كيتو يعد من أبرز الأنظمة الرائجة مؤخراً، نقدم لك معلومات حوله تلزمك.

زادت أنظمة الرجيم التي نسمع عنها مؤخراً، ويوجد لكل نظام مميزات وعيوب، وسوف نلقي الضوء على أحد أبرز أنظمة الرجيم الرائجة مؤخراً، وهو رجيم كيتو

ما هو رجيم كيتو؟

هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، لأن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق.

الفكرة في هذا الرجيم تعتمد على تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، حيث تقل عن 50 جم في اليوم، بعد عدة أيام على إتباع هذا النظام لن يجد الجسم وقوداً، بسبب قلة كمية السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات.

بالتالي يبدأ الجسم في الاستعانة بالدهون المخزن والبروتين للحصول على الطاقة، فيحرق كمية أكبر من الدهون المخزنة، وبهذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون.

ولا ينصح بإتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف الطبيب ولفترات قصيرة حتى لا يؤثر على صحتك سلبياً.

المسموح والممنوع في رجيم كيتو

توجد الدهون الصحية في اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والأسماك، كما يتضمن النظام تناول الزبدة وأنواع الجبن المختلفة ولكن بنسب محدودة جداً، بالإضافة للخضروات منخفضة الكربوهيدرات كالخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ.

كذلك يمكن تناول المكسرات والفاكهة وإضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للطعام.